To the Rooftops

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• Atenção: Leia também o descritivo abaixo pois nem todas as informações estão presentes no vídeo!

Time Cap 17’

# Assault Bike – Os atletas iniciarão esta tarefa fora da bike, subindo na bike somente após o toque das mãos entre o atleta que completou o round e o que irá realizar o próximo round.

#Squat Cleans – o atleta iniciará cada repetição retirando a barra sempre do chão. O atleta deverá puxar a barra do chão trazendo-a para cima dos ombros, posicionando seus cotovelos à frente da linha da barra, quebrando o paralelo dos 90° em um único movimento e contínuo. O movimento será finalizado quando o atleta estender completamente, joelhos, quadris e tronco, mantendo os cotovelos à frente da linha da barra.

Qualquer pausa no movimento, por mais breve que seja, acima dos 90° de agachamento, o movimento será caracterizado como 2 tempos e isto será considerado movimento inválido.

# Pull Up – O movimento inicia com os pés fora do chão, cotovelos completamente estendidos e finaliza quando o queixo ultrapassa a linha da barra. Movimentos como “Strict”, “Kipping” e butterfly pull up serão validados.

#Chest to Bar – Seguindo a mesma mecânica do Pull Up, agora os atleta deverão tocar o peitoral na barra para que seu movimento seja validado.

A altura de toque que será considerada será da linha clavicular para baixo.

# Toes to Bar – O atleta deve estar totalmente pendurado na barra, com os braços e o quadril totalmente estendidos, os pés fora do chão e passando os calcanhares atrás da linha do plano vertical da barra. Deve tocar a barra, ao mesmo tempo, com a ponta dos dois pés, no espaço entre as mãos.

***** CASO O ATLETA NÃO REALIZE SEU ROUND COMPLETO, OUTRO ATLETA PODERÁ SUBSTITUÍ-LO, ENTRETANTO AS REPETIÇÕES DO ROUND NÃO SERÃO CONTABILIZADAS*****